从白玉到布达拉宫：圣城朝圣之路全攻略

这条线路融合了川西的原始壮美与西藏的极致神圣，是一场对体力、意志和心灵的深度洗礼。建议安排10-15天时间，从容体验。

一、行程核心规划

第一阶段：白玉 - 德格 - 昌都（约2-3天）

• Day 1：白玉县启程
  参观白玉寺，感受宁玛派圣地的庄严。随后驾车前往德格县，路程约100公里，车程3小时。沿途欣赏金沙江峡谷风光。
• Day 2：德格深度游
  上午参观“藏文化大百科全书”德格印经院。下午翻越矮拉山，进入西藏境内，抵达江达县，可休整适应海拔。
• Day 3：向昌都进发
  从江达出发，经妥坝乡，抵达藏东重镇昌都。参观强巴林寺，看昌都城区全景。此段路况尚可，但需谨慎驾驶。

第二阶段：昌都 - 那曲 - 当雄（约3-4天）

• Day 4：昌都至丁青
  沿317国道西行，途经类乌齐县，欣赏高原草甸风光。目的地丁青县，可远眺著名的孜珠寺。
• Day 5：丁青至那曲
  行程较长，穿越巴青、索县，参观赞丹寺。抵达那曲市，这里是青藏公路枢纽，海拔较高，注意休息防高反。
• Day 6：那曲至当雄
  驶入青藏公路（109国道），途经藏北广袤草原，欣赏念青唐古拉山主峰。宿当雄，为次日纳木错之旅准备。

第三阶段：当雄 - 拉萨 - 布达拉宫（约2-3天）

• Day 7：圣湖纳木错
  从当雄拐入纳木错景区公路，朝拜西藏三大圣湖之一。下午返回当雄，继续沿109国道前往拉萨。
• Day 8：抵达圣城拉萨
  上午抵达拉萨，建议先入住酒店充分休息适应。下午可前往八廓街漫步，感受朝圣氛围。
• Day 9：朝圣布达拉宫
  重点提示：布达拉宫门票需提前一天通过官方渠道实名预约。请安排全天时间，上午参观宫殿，下午可前往药王山观景台拍摄全景，并在宗角禄康公园漫步。

二、关键实用建议

车辆与路况

建议驾驶高性能SUV或越野车。全程多为国道，部分路段（如翻越垭口）可能有坑洼或盘山险路。出发前务必全面检查车辆，备好防滑链、备胎及应急工具。

高原适应与健康

行程海拔逐步升高，务必“慢行动、多喝水、防感冒”。准备氧气瓶、高原安、葡萄糖等物品。如遇严重高反，应立即下撤到低海拔地区。

证件准备

进入西藏地区，需提前办理边防证（建议在户籍地或拉萨办理）。身份证务必随身携带，沿途检查站较多。

文化与礼仪

尊重当地风俗，转经、参观寺庙请按顺时针方向。未经许可不要拍摄寺庙内部及信徒。布达拉宫内禁止拍照。

三、不可错过的沿途体验

• 在德格印经院，亲眼目睹古老的雕版印刷技艺。
• 在孜珠寺，感受苯教最古老寺庙的险峻与神秘。
• 在纳木错湖边，等待一场壮丽的日落或星空。
• 在布达拉宫广场，感受夜幕下宫殿的雄伟辉煌。

这条线路不仅是地理上的穿越，更是从康巴文化到卫藏文明的精神巡礼。做好充足准备，怀揣敬畏之心，你的圣城之旅必将收获满满。