一、高原适应与健康须知
白玉县平均海拔超3000米，需提前预防高原反应：建议进藏前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动；必备药品包括氧气罐、感冒药和肠胃药；高原昼夜温差大，需携带防风外套和防晒用品。
二、交通与路线规划
推荐自驾路线：成都—康定—理塘—白玉（全程约600公里，行车时间12小时）；雨季慎行，部分路段易塌方；县城内可租用当地越野车，前往亚青寺等偏远景点需提前预约司机。
三、文化尊重与禁忌
白玉藏族文化深厚，需注意：寺庙内禁止拍照、戴帽；转经需顺时针方向；不可用手指佛像；与当地人交流避免讨论敏感宗教话题。建议携带小礼物如文具或茶叶馈赠友善藏民。
四、住宿与饮食指南
首选白玉县城宾馆（如白玉大酒店），亚青寺周边有简易客栈；藏餐必尝糌粑、酥油茶，县城川菜馆亦较多；自备干粮应对偏远地区餐饮不便。
五、核心景点游览策略
- 亚青寺：清晨观赏觉姆岛炊烟，需避开宗教法会特殊时期
- 白玉寺：宁玛派祖庭，可参与早课诵经（需静默观摩）
- 察青松多自然保护区：需办理进山许可证，建议雇佣当地向导
最后提醒：高原环保至关重要，请随身带走垃圾，保护白玉纯净生态环境。