行程概览
本行程以缓行慢游为核心，每日车程控制在3小时内，景点游览时间宽松，避免高海拔长时间停留。
行前准备
- 健康检查：出发前咨询医生，备好常用药及高原反应药物（如红景天）
- 装备建议：保暖衣物、防晒帽、舒适防滑鞋、氧气瓶（备用）
- 交通选择：建议包车（可随时休息），避免自驾疲劳
每日安排
第一天：白玉县城适应
- 上午：抵达白玉县，入住氧气房酒店（如白玉大酒店）
- 下午：慢步白玉寺（海拔3100米），游览1小时即回酒店休息
- 晚餐：清淡藏餐（推荐牦牛汤锅，暖胃易消化）
第二天：亚青寺文化体验
- 上午：乘车至亚青寺（海拔4000米），途中分2次休息适应
- 下午：短程转经道漫步（1小时），避免攀爬，适时吸氧
- 傍晚：返回县城，酒店休息
第三天：察青松多自然轻徒步
- 上午：前往察青松多保护区入口，选择平缓栈道游览1小时
- 下午：返程前购买本地特产（雪莲花、松茸，注意鉴别真伪）
注意事项
- 全程避免剧烈运动，每小时休息15分钟
- 饮食以温热软烂为主，多喝酥油茶适应高原
- 遇不适立即下撤至低海拔地区